Scenarij prevoza

https://eron-p.eu/si/

Kolesarjenje je edinstven način prevoza, ki še vedno potrebuje veliko športa in porabi veliko kalorij, zato je potrebna podobna kolesarska prehrana. V zadnjem času je na voljo bolj idealen način za ženske, ki potrebujejo, da izgubijo nekaj odvečnih kilogramov. Vendar bi morali ljudje, ki bi morali imeti kolo samo kot prevozno sredstvo ali hobi, posebno pozornost nameniti jedilniku, da jih kolesarska potovanja ne bi preveč izčrpala. Spodaj je nekaj pravil, ki bi jih morali upoštevati ljudje, ki premagajo velike razdalje na kolesu. Tukaj je kolesarska dieta za kolesarske navdušence:

Zajtrk.Nič ne omenjamo, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Ustvari nalogo, da nam zagotovi moč za preostanek dneva in druge obroke, vendar to energijo dopolnjujejo. Idealno zdravilo bo med drugim muesli z dodatkom sadja in rozin ali mlečna juha s testeninami (nujno al dente.Prigrizek.Ko gremo na kolo, je pravzaprav vredno omeniti okusen prigrizek, ki nam bo dal velikost in zadovoljil nenadno lakoto. Njegova prva komponenta naj bi bili preprosti ogljikovi hidrati, zato se zdi, da jedo zrele banane ali sendviče z marmelado in medom. Kar se tiče zelenjave, bo paradižnik in rdeča paprika odličen pristop.Večerja.Po trdem disku lahko občutimo močno lakoto. Vendar s prehrano ne pretiravajte takoj po fizičnem naporu. Po prihodu zaradi kolesarjenja je potreben le pomarančni sok ali žitna palica (kot dokaz Corny. Pozneje se usedemo na veliko večerjo, ko počivamo po vadbi.Hidracijo.Predvsem pa ne smete pozabiti na dobro hidracijo. Najpomembneje je, da pred potovanjem s kolesom popijete zadostni odmerek tekočine. Najbolj koristno zdravilo bo nedvomno voda, morda primerna energetska pijača za športnike. Ob tem se je treba zavedati, da si moški želi zaužiti približno 2 litra vode na dan (v odnosih, seveda iz spola in telesne velikosti, učinki morebitne dehidracije, zlasti v pogojih s fizičnimi napori, pa bodo takoj zmanjšali našo zmogljivost, počutili se bomo mirni in prikrajšani za energijo.

Kolesarska dieta, ki vsebuje moje ideje, ne nadomešča običajnih obrokov, ravno nasprotno. Vendar ne pretiravajte! In za ljudi, ki jih zanima izbira najprimernejše kolesarske prehrane zanje, priporočamo srečanje z dietetikom, ki bo izbral vrste obrokov v takšnem pristopu, da bodo za nas najbolj primerni in ne za statističnega človeka.